運動によるセルライトの予防・除去

・ストレッチ運動

ストレッチ運動により血行・リンパの流れを良くすることにより
セルライト除去・予防に効果が期待できます。
セルライトの根本原因である血行改善に期待が出来ます。

　　枕かクッションとタオルを準備します。

　　まず仰向けになり枕に足を乗せ、片足のつま先にタオルをかけ
　　両手で引きます。　これを両足交互に数回行います。

　　次に枕に座りあぐらをかき、10秒間前屈します。
　　その後、あぐらをしたまま体を後ろに倒します。　この流れを数回行います。

このストレッチを毎日継続的に行うのがセルライト除去に効果的です。


・ウォーキング

セルライト解消のためには、運動不足の解消も重要な要素です。
運動を行うことで、体内の新陳代謝を高め血行を改善し
肥満予防にも繋がります。
結果的に、セルライト解消にも効果があります。

運動の中でもウォーキングがおすすめです。
ちょっとした外出や通勤の際、いつもは交通機関を利用している場面を
意識して歩くようにするのが簡単ですぐ実行できます。
毎日意識して歩くだけで、運動不足の解消に効果があります。
１日１時間程度ウォーキングを行う習慣を身につけることが理想的です。