セルライトの予防

セルライトは脂肪の一種であることから
まずは脂肪をつけない・肥満対策を行うことが最重要でしょう。

一番重要なのは生活習慣です。
規則正しい生活時間を守り、偏らない・太らない食生活を心がけ
毎日適度に運動を行う。
何事にも共通していますが、これが一番効果があるようです。

セルライト特有の対策として
セルライトが出来やすい部位(太もも、ふくらはぎ・お尻)を中心に
下半身のマッサージを行うことも効果的です。
マッサージにより血行が改善され、セルライトが出来にくくなるでしょう。

セルライトの原因であるむくみ・冷え性の対策を
行うことも有効な予防法です。

市販されているむくみ対策用の靴下などでむくみ対策を行えば
同時にセルライト対策にもつながります。

同様に冷え性対策を行うことで、セルライト対策になります。

他にはセルライト対策と銘打たれている商品を試してみるのも良いでしょう。
セルライトとは生涯つきあっていくことになります。
自分にあっていて、継続できる予防法を見つけることが大切であり、
自身の健康にもつながります。

マッサージによるセルライトの予防・除去

自宅で行うことが出来るセルライト除去といえばマッサージになります。

セルライトの原因は血行が悪くなることのため、マッサージを
行うことで血行を改善し、セルライトを出来にくくします。

セルライト除去マッサージは、セルライトが出来やすい箇所である
下半身　主に太もも・ふくらはぎ・お尻といった部分を中心に行います。

太もも・ふくらはぎ・お尻といった部分は、普段から
靴下や下着、ストッキングなどで圧迫されて血行が悪くなっているため
圧迫されていない状況でマッサージを行うのが効果的です。

血行という観点から見ると、入浴時や入浴後に
マッサージを行うことも効果的です。
入浴中や入浴後は血行が良くなっていますので
更に効果が見込めるでしょう。

大事なのは集中的に行うことではなく、継続的に行うことです。
毎日継続的に行うことで、血行が改善され
セルライトが出来にくい体になっていきます。
入浴中・入浴後には平時圧迫されている部分を
軽くマッサージする癖をつけるのが良いでしょう。

運動によるセルライトの予防・除去

・ストレッチ運動

ストレッチ運動により血行・リンパの流れを良くすることにより
セルライト除去・予防に効果が期待できます。
セルライトの根本原因である血行改善に期待が出来ます。

　　枕かクッションとタオルを準備します。

　　まず仰向けになり枕に足を乗せ、片足のつま先にタオルをかけ
　　両手で引きます。　これを両足交互に数回行います。

　　次に枕に座りあぐらをかき、10秒間前屈します。
　　その後、あぐらをしたまま体を後ろに倒します。　この流れを数回行います。

このストレッチを毎日継続的に行うのがセルライト除去に効果的です。


・ウォーキング

セルライト解消のためには、運動不足の解消も重要な要素です。
運動を行うことで、体内の新陳代謝を高め血行を改善し
肥満予防にも繋がります。
結果的に、セルライト解消にも効果があります。

運動の中でもウォーキングがおすすめです。
ちょっとした外出や通勤の際、いつもは交通機関を利用している場面を
意識して歩くようにするのが簡単ですぐ実行できます。
毎日意識して歩くだけで、運動不足の解消に効果があります。
１日１時間程度ウォーキングを行う習慣を身につけることが理想的です。

セルライトについてのまとめ

セルライトに関する様々な情報を纏めてきましたが
不安であったり確実に除去したい場合は専門の医療機関や
エステなどに相談するのが良いでしょう。

自宅ではマッサージや血行改善など、根本改善や時間経過によって
改善を促す方法しか行えませんが
専門機関ではセルライト専門に、即効性がある
さまざまな施術が行って貰えます。

また、一人一人にあったセルライト対策や予防法を相談出来るのも便利です。

セルライトの原因
・肥満・脂肪
・血行の悪化
・生活習慣の悪化
・運動不足
・偏った食生活

セルライトの症状
初期：皮下脂肪内　外見での発見は難しい
中期：皮下脂肪内　皮膚の張りや肌の弾力性などに異常
後期：肌がオレンジピールスキンになる　外見上肌が凸凹に
末期：セルライトが結合し、大きくなる　外科手術が必要

セルライトの予防・改善法
・規則正しい生活習慣
・食生活の改善　脂肪・糖分の取りすぎに注意する
・運動を普段から行う
・入浴時・入浴後などにマッサージを行うことによる血行改善
・むくみ・冷え性対策を行い血行の改善を行う